No i znowu słabszy trening :-( Trochę przez ból pleców, ale bardziej przez tą klatkę. Z tego względu, że klata znowu mi wypadnie, dzisiaj nie zrobiłem bicepsa, a dam go jutro po przodzie barków i tricepsie. 1. Wiosło hammer jednorącz R8 8x40 / 8x65 / 8x80 / 11x72,5 / 10x72,5 / 13x65 2. Wiosło leżąc podchwyt R8 8x50 / 8x70 / 12x62,5 / 12x62,5 / [...]
Czasami mentalnie też czuję się jak dziadek, więc... %-) I po fizjo. Kto by pomyślał, że 2 punkty na łydkach i kilka na dwójkach i pośladkach, mogą mieć wpływ na ból pleców? Na szczęście Karol pomyślał, i w końcu normalnie chodzę ;-) Pewnie nie na długo, ale ulga i tak spora ;-)
Dzisiaj jakby mniejszy ból pleców, no i zaraz nogi. Może w końcu to będzie lepszy trening. Tymczasem suple na marzec :-) 2 raz w życiu mam izolat a nie wpc %-) A wziąłem tylko dlatego, że był fajny smak truskawka - kiwi. Który w rzeczywistości nie okazał się taki fajny niestety :-P /SFD/2019/3/8/59daf2e197004f39b45ff7df1f6d6911.jpg
[...] + aero 10 min Znowu szału dzisiaj nie było. Zaczyna mnie już dobijać to, że nie mogę większości ćwiczeń zrobić na 100% przez ból pleców... Najgorzej dzisiaj wiosło leżąc, bolało i to bardzo. Póki co, jedyna opcja wiosła jaką mogę zrobić bez bólu, to siedząc na hammerze. Już nawet te z oparciem na leżąco nie idą. Barki chociaż fajnie weszły, aż [...]
CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ na hack maszynie 6x6 105kg 2. Wyciskanie suwnica 5x8 350kg 3. Prostowanie siedząc 4x10 80kg 4. Bulgarian SQ 4x12 3s faza neg 10kg 5. Hip thrust 8x8 120kg 6. Hip thrust jednonóż 4x10 7. Przywodzenie 5x12 75kg + aero 20 min No trening prawie że idealny, po prostu mega :-) W hackach jedynie przerwy pod 2 min, no jeszcze [...]
Dzisiaj niestety słaby trening. Ból pleców się nasilil, no i nie było szans na coś lepszego. Nawet nie daje wypiski... A żeby w ogóle coś było, to chociaż wczorajszą Donatello z kurczakiem wstawię %-) /SFD/2019/4/12/facbda393486431483c60bb821c69fec.jpg
Serio, dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze, jak w ostatnim okresie. Ból pleców nie przeszkadza, i przekłada to się na progres w obciazeniach, i może minimalnie w sylwetce. Jeśli jutro dowiem się czegoś o leczeniu, i jeśli okaże się, że nie będę musiał robić przerwy, albo będzie ona nie długa, to odpalam znowu GW, i spróbuję MK. GW głównie dla [...]
Serio, dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze, jak w ostatnim okresie. Ból pleców nie przeszkadza, i przekłada to się na progres w obciazeniach, i może minimalnie w sylwetce. Jeśli jutro dowiem się czegoś o leczeniu, i jeśli okaże się, że nie będę musiał robić przerwy, albo będzie ona nie długa, to odpalam znowu GW, i spróbuję MK. GW głównie dla [...]
Serio, dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze, jak w ostatnim okresie. Ból pleców nie przeszkadza, i przekłada to się na progres w obciazeniach, i może minimalnie w sylwetce. Jeśli jutro dowiem się czegoś o leczeniu, i jeśli okaże się, że nie będę musiał robić przerwy, albo będzie ona nie długa, to odpalam znowu GW, i spróbuję MK. GW głównie dla [...]
Pod 200 podchodziłem tylko raz w życiu, 6 lat temu %-) Wtedy to raczej nawet antek jeszcze nie szedł. Potem nigdy nie mogłem się zbliżyć do tego wyniku, przygotowując się do zawodów siła spadała, a potem na masie mimo grubych środków nie wracała aż do takiego poziomu. Teraz bombka lajtowa, WL w zasadzie praktycznie nie robię, a poszło by pewnie i [...]